|
|
| 驾驭自己的情绪 |
| 字体大小:[大] [中] [小] |
| 护士因为工作的特殊性，面对的是病人，承受种种工作及学习带来的的压力，又要面对生活及家庭带来的困惑。而工作是必须的，当然如果人能够在一生中做自己喜欢的事情是一种幸运，不过那是要在很多条件下或者是运气。大多数人会面对自己不太喜欢但必须去做的事情，既然这样，那只有调节心态，努力使自己快乐些吧。在关键时候，多想想好情绪带来的好处，再多想想不利的因素，不要让自己成为同事和病人带来坏情绪的源头。以下是控制情绪的一点的见解： 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。也可以有意识地放慢呼吸频率，深吸气并尽量处长屏气的时间或者让自己闭上眼睛从30起倒数。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。当情绪压抑的时候，如果条件允许，可以到办公室外散步，这能起调节作用。心情不快时，可以将注意力集中在周围的具体事物上，比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等，试着观察一下细节，转移对情绪的注意力。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。也可以把不开心的事情讲给同事听，释放内心压力。同时也是间接地向同事道歉了。 |
| 发布日期：2009-06-01 |
 |
| ______________________________________________________ |
 上一篇:
汶川之心 |
| 下一篇:
护士体会 |